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我们都知道很多的孩子都是处于生长发育时期的，所以我们要给孩子补充足够的营养物质的，但是一样孩子的饮食注意的地方也是挺多的，下面我们就给大家说说青少年的饮食健康问题吧

1.多吃谷類、供給充足的能量

青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性

逐日约需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。

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2

保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄取

青春发育期对蛋白质需要的增加特别突出，逐日达80～90克，其中优秀蛋白质应占40%￣50%，所以膳食中应有足够的动物性食品和大豆类食品;维成都癫痫病专科医院生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。特别钙的摄人，据全国营养调查资料表平顶山医治癫痫病的医院哪家最好明，平均每人每日为34l-374毫克成都医治癫痫病哪家医院最好，仅为供给量标准的38。9%￣52

5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

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3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯

对于女孩子来说，由于社会风气和风俗影响过量注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行动，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%￣30%应当来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外

吃零食的量不要过量，不要影响正餐。

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4.养成吃早餐的良好习惯

必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早饭不但保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

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5.参加体力活动

加强体育锻炼

适当运动和公道营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等

这类经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高我国人民生活质量和健康水平起侧重要的作用。

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6.青春期学业沉重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排

人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食品中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。

如果我们能在孩子的饮食上帮助上面的六个方面的饮食，那么我们就能有效的保证家里孩子的身体健康的，我想这个就是每一个家长的欲望吧。