如今，很多女生为了具有完美的身材，尝试一些节食、运动等各种减肥方法，有些女孩子的小腿比较的粗，那末你知道小腿粗怎样减吗?运动是不可能的，运动会增加小腿成都最好的癫痫医院部的肌肉，并不会为女孩子带来美感，那么今天三九小编给大家分享了相干的内容。

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食。

應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食品，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食品，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等公道飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，渐渐改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在于坚持不懈。不可急于求成。

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。1用力腿部就变得很坚固的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过推拿来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过推拿来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

浮肿腿

由于身体里不必要的水份过量，而水份代谢又不能很好的进行，所以构成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在坐位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应当避免快餐面、包食品、重庆癫痫医院点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不容易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改进浮肿腿的状况。

1、快速瘦腿的动作

50下搓出小鸟腿

洗澡的时候，给三门峡最好的癫痫病医院腿上涂满沐浴露(为了减少磨擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，略微用点力，依照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!