摘要：怎么进行手臂减肥呢?以上我们为大家介绍了手臂减肥的四个小动作，除了以上的瘦身动作之外，我们还可以适当的喝点蜂蜜，能很好的促进胃肠蠕动秋冬装工程服，也具有很好的减肥的功效!

怎么进行手臂减肥呢?如今很多的朋友每天忙于工作，甚至忘记了减肥的事情，结果时间已久，才发现身体上有很多的赘肉，连手臂上也是赘肉累累。那么怎么进行手臂减肥女生吊带?下面我们为大家介绍一些有助于手臂减肥的小动作南京癫痫病医院，一起来学学吧!

四款手臂减肥的小动作

动作过程一：

两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂江西治疗癫痫哪家医院好，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。

动作过程二：

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手正装衬衫，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

动作过程三：

双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体合肥哪家医院看癫痫好。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。

动作过程四：

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

注：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。

适当瘦臂运动协助瘦臂效果

徒手伸展运动，每日任选其一，纤瘦手臂练出来这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：手臂转圈

1、两手往左右两侧伸直，掌心向下;

2、手臂以顺时针方向转圈50下;

3、手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

B：伏墙挺身

1、双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;

2、两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

3、身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

4、重复做此动作30~50次男装夹克。

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