瓜子是我们生活中常见的零食，其口味香脆、品种各异、价格实惠一直遭到人们的青睐。大家在看电视时、闲谈时、集会时，都会嗑上几把瓜子，既打发了闲暇时光，又满足了味蕾。每次买零食时，是不是是都会情不自禁地拿上一包呢?在零食界混成这样，绝对要受到其它零食的膜拜啦。

超市货架上各种各样的瓜子，仔治疗癫痫最好的中药细看来，有葵花子、西瓜子、南瓜子、吊瓜子等等。由于每个人喜好的口味不同，所以很难说哪一种更好吃。但是重视养生的你，在吃它们的时候怎能不关心它们的营养价值呢?

各种瓜子的营养价值

葵花子

葵花子,顾名思义就是葵花的种子，用葵花子榨油，产量颇丰，并且在营养价值上广受好评。葵花子里面的不饱和脂肪酸也相当丰富，其中有一种酸叫亚油酸，它可是血管清道夫，能有效预防心脑血管方面的疾病。葵花子的含铁量也很高，差不多是苹果的两倍。因此，吃葵花子还能预防贫血。还有维生素、膳食纤维等其它营养成分，能预防结肠癌的发生。

注意

葵花子里面有一種成分，會引发睪丸的收縮。所以男性要少吃，特別是育齡男性更要注意了。

西瓜子

西瓜子就是西瓜里的籽，但不是我们平常吃的那种西瓜，因为普通西瓜的籽比较小。西瓜子来自西瓜里的一个特殊品种，叫籽瓜，专门产西瓜子。西瓜子中也含有大量油脂，可润滑肠道，缓解便秘。还可清肺、化痰、降血压，内含各种微量元素，但蛋白质较少。

注意

西瓜子比较难嗑，小心不要磨损了牙齿。由于外形比葵花子大，不要让三岁之内的孩子吃，以避免吸入气管。

南瓜子

南瓜子是南瓜的种子，其中含有非常丰富的锌和一种叫作固醇的物质，能非常有效地预防前列成都最好的癫痫医院腺疾病。南瓜癫痫专科医院子中一样含有丰富的亚油酸，对下降血糖、血脂非常有效。还有各种矿物质，例如镁，能延缓衰老。还有一种功能，一定是你没想到的，那就是南瓜子油能驱除肠道内的各种寄生虫。最重要的一点，南瓜子能抑制癌细胞的生长，因此，长期吃南瓜子还能防癌。实在是不可多得的营养零食。